"江涵雁影梅花瘦，四無塵、雪飛云起，夜窗如晝"寒冷的冬天，很多人都會手腳冰涼、晚上睡覺腿不容易暖和、掉頭發(fā)、總感覺睡眠不足或者難以入睡，除此之外，冬季是口腔潰瘍的高發(fā)期一般患上口腔潰瘍的患者發(fā)作時都會出現疼痛劇烈，局部灼痛明顯的癥狀，嚴重者還會影響飲食、說話，對日常生活造成極大不便。為什么冬天容易出現這些癥狀呢？又該如何調理呢？
燕子抄水相關動作
"《黃帝內經》一書里面說過：'人之所有者，血與氣耳。'"翔云傳統武術養(yǎng)生會館的教練張守鐘說，氣血是生命的根本，人體內所有的運動都是圍繞著氣血而行。冬季除了要規(guī)律飲食和作息，運動是調養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)。心意六合拳中的"燕子抄水"日常多練練，有助脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，讓人吃的香、睡得好，此外還能疏通經絡、撐筋拔骨，促進氣血運行。
"燕子抄水習練時立腿扎穩(wěn)，膀根伸展，左手順左腿下勢從左足上鉆出，形成燕子合翅。進右足成剪步，右手從下而上撩打，形成燕子抄水。上左足，右手顧上，同時左拳隨左足崩出，成左順步炮拳。再上右足鉆拳，成燕子鉆天勢。右掌從左肘下向上向后挑起，左掌成反掌，掌心向上沿左腿內側穿出，為二次抄水；左掌翻起掌心向下，右掌隨右腳進步撩陰為三次抄水。"張守鐘說。
據張守鐘介紹，燕子抄水這一招是取燕子在水面捕食飛蟲之態(tài)。燕子是最靈巧的禽鳥之一，有躍身之法，抄水之妙。向水而落，沾水而起，輕捷之極。因此燕子抄水這一招在習練的時候起與落之前都要快，動作要連貫，不能有停頓，有一掠而過之意。
據了解，心意六合拳又名心意拳，是集搏擊、健身、防身、養(yǎng)生于一體的著名拳種，中國傳統拳術之一，中國武文化和東方神秘文化的重要組成部分。心意六合拳源遠流長，其中的十二形拳，外取十種動物的自然姿態(tài)，內以五行拳拳架為結構，對應中醫(yī)經絡體系的十二經脈。而馬、龍、雞、燕、熊，則對應大腸經、肝經、膀胱經、小腸經、脾經。習練時不僅能孕養(yǎng)內氣，健壯形體，更能溝通十二經脈，鍛煉五臟六腑。
張守鐘表示，氣血充足是一個人健康的標準之一，人體的臟器就如同人一樣，要不斷進食，吸收營養(yǎng)物質才會運動。而氣血就是臟器的食物，脾胃是氣血生化之源，調理氣血必須要重視調理脾胃。燕子抄水在習練的時候是由五臟發(fā)力，所以練時可使腎水上升，心火下降，心腎相交，水火既濟，活腰脊，輕身體，達到調理氣血的效果。（韓燕玲）
