哪些運動不適合高血壓患者居家鍛煉
2020-03-07 12:06:29
來源：健康中國
國家體育總局運動醫(yī)學研究所副主任醫(yī)師 梁辰：
首先高血壓者不適宜做憋氣和爆發(fā)力強的運動，比如說大家比較常見的俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等等。因為這些運動都需要憋氣，并且需要收縮頭頸部的肌肉，這樣就會使血壓一過性的升高。另外高血壓患者不應該做頻繁轉換體位和長時間頭部朝下的運動，因為高血壓患者心血管的反射功能比較差，另外加上降壓藥的影響容易產(chǎn)生體位性的低血壓，就是我們經(jīng)常說的在突然的站立或者坐位的時候轉換體位出現(xiàn)頭暈、黑蒙，甚至是暈倒，所以高血壓患者不適宜做頭部朝下時間比較長或者頻繁轉換頭部位置的運動。
另外當出現(xiàn)以下情況時，高血壓患者堅決要禁止運動，比如當血壓控制的不太好，最近不穩(wěn)定，波動比較大的時候。還有對繼發(fā)性高血壓患者，原發(fā)病沒有得到有效控制，出現(xiàn)比較嚴重的并發(fā)癥，比如明顯的心率失常，不穩(wěn)定性心絞痛以及腦血管痙攣等等，這個情況下堅決不要運動，否則運動風險非常大。另外要提醒大家在急性感染期要暫停運動。
最后強調一點，對于大多數(shù)高血壓患者來說規(guī)范藥物治療不可或缺，運動過程中不要隨意的調藥或者停藥。
