這個點兒入睡對血管最友好
2024-01-08 10:52:53
來源：北京青年報
近日，來自英國牛津大學(xué)的一項研究顯示，成年人晚上10至11點入睡心血管病風(fēng)險最低；而12點以后入睡，心血管病風(fēng)險最高。
研究分析了英國生物銀行88026名居民的資料。使用腕式裝置收集了7天入睡與覺醒的數(shù)據(jù)。平均隨訪5.7年。
研究顯示，入睡時間與心血管病的發(fā)生率之間存在“U”型關(guān)系，晚上10點前入睡、10點至11點、11至12點入睡和12點以后入睡，心血管病發(fā)生率分別為3.82/100人年、2.78/100人年、3.32/100人年和4.29/100人年。
心血管病發(fā)生風(fēng)險在12點后睡覺者中最高，在10至11點入睡者中最低。在考慮了睡眠時長和睡眠規(guī)律后，研究顯示，與晚上10至11點入睡者相比，在12點及以后入睡者心血管病風(fēng)險增加了29%，10點前入睡增加了25%的風(fēng)險。
此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，晚上入睡時間與心血管病的關(guān)系，在女性更為顯著。且較短的睡眠時間、睡眠不規(guī)律也均增加心血管病風(fēng)險。
文/楊進(jìn)剛（中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院）
