三伏天曬背靠譜嗎？
2025-07-28 11:04:35
來源：人民網(wǎng)
問：近來，三伏天曬后背在社交平臺引發(fā)廣泛關(guān)注。請問，三伏天曬后背靠譜嗎？中醫(yī)是怎么看待的？曬背有啥講究？
答：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰
曬后背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，符合中醫(yī)“冬病夏治”的理論，其核心在于借助盛夏充沛的自然陽氣，通過陽光照射背部，來提升人體自身陽氣。中醫(yī)理論認(rèn)為“背為陽，腹為陰”，后背有督脈和足太陽膀胱經(jīng)兩條陽經(jīng)。其中，督脈在后背正中央，上面有個很有名的穴位——大椎穴。督脈被譽為“陽脈之?！保y(tǒng)攬一身陽氣，對促進氣血運行、溫煦臟腑、增強抗病能力具有重要影響。
那么，哪些人適合曬后背？
冬季畏寒肢冷、中醫(yī)辨證屬陽虛體質(zhì)、體質(zhì)虛弱及寒濕內(nèi)盛者，都適合曬后背。健康人群也可適度曬后背進行養(yǎng)生保健。曬后背講究時段和時長，要避免暴曬，宜選擇紫外線較弱的時段——上午8點至10點或下午三四點鐘后的時段；曬背時長需因人而異，年老體弱者建議從15至20分鐘開始，可循序漸進地增加至30分鐘，核心是以身體舒適為度，切忌勉強。
什么樣的人不適合曬后背呢？
患有高血壓等慢性疾病、皮膚病、易上火或濕熱體質(zhì)的人群，應(yīng)慎重。曬背過程中需及時補充水分，若出汗較多可飲用淡鹽水或功能飲料。如出現(xiàn)大汗淋漓、胸悶氣短等異常癥狀，要立即停止曬背并及時就醫(yī)。
