現(xiàn)代的人每天都背負(fù)著很大的工作壓力，常會飲食不規(guī)律，導(dǎo)致了腸胃不好，于是腹瀉腹痛等一系列的癥狀也隨即出現(xiàn)。所以，保護(hù)腸胃勢在必行。那么，養(yǎng)胃的方法有哪些呢？接下來，推薦幾個(gè)養(yǎng)胃的好方法，還你健康胃。

好胃是這樣養(yǎng)出來的

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

　　健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　保暖護(hù)養(yǎng)

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

心態(tài)平靜

你是否有這樣的體會：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

細(xì)嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

　　合理運(yùn)動(dòng)

飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。會直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。因此，進(jìn)食后應(yīng)休息0.5～1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng)。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過長，將影響胃的消化功能。

　　講究衛(wèi)生

注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質(zhì)、霉變食物等。

　　少吃寒食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　多吃饅頭

饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。